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健康教育专栏

那些长期喝饮料的人,最后都怎么样了?

来源:卫健局 发布时间:2020-09-10 浏览次数: 【字体:

李强壮

都说长期喝饮料不好,到底怎么不好,好像也不是很清楚?我还是很好奇那些长期喝含糖饮料的人,最后都怎么样了?


正好我昨天刚从新闻上看到了个案例,给你看看~



雷若


长期喝饮料的人后来怎么样了?

在网络上,一位来美国男士想证明一下饮料到底有什么危害,所以就坚持喝了一个月的可乐。

这里不得不承认这位男士是很强大,他一个月内,每天都要喝上10瓶的可乐,一个月大约喝了300瓶。



为了能让这次实验更靠谱一点,他每天除了喝这10瓶可乐之外,其他生活习惯都没有做改变。

除了每天喝上10瓶的可乐,他还会定期来检查自己的身体,量一下血糖或者血压。在喝了几天的可乐之后,很明显发现自己的身体有变化,但是在喝可乐这件事上,已经喝上瘾了。一天不喝,浑身难受,整个人变得很憔悴一个月很快就到了,我们也发现了男子身上的变化。
 

他从刚开始的152斤,一个月过后变成了190斤,一个月足足胖了38斤。




其实糖摄入过多对身体的伤害不仅仅如此。



王全健




早在2006年,世界卫生组织就得出了“嗜糖之害,甚于吸烟”的结论!长期的高糖饮食,会让寿命缩短10~20年!

据《中国居民膳食指南》表示:每人每日添加糖的摄入量不超过50克最好限制在25克以内


除了常见的长胖、糖尿病危害,糖还如何危害我们的健康?


让肝脏变胖:长期的高糖饮食,会导致脂肪像一个个小球一样,聚集在肝脏周围,是“非酒精脂肪肝”的前兆。


诱发头痛:当你吃糖过多时,人体需要快速反应来应对它,血糖水平会突然到达峰值,随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。






增加血管压力:糖会扰乱胆固醇外,导致血管收缩,增加血管压力。冠状血管特别薄,任何狭窄都可能带来严重后果,可能诱发心脏病。





诱发心脏病:糖会导致人体内的尿酸、坏胆固醇升高,增加高血压的风险,从而导致心脏病、中风风险增加。




李强壮

喝遍万千,其实最健康的还是白开水!那么每天应该喝多少水?



王全健




根据《中国居民膳食指南(2016)》建议:


  • 6个月~1岁,每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。

  • 1~2岁,每天水总摄入量为1300毫升(奶/食物+饮水)

  • 2~3岁,每日饮水量600~700毫升。

  • 4~5岁,每日饮水量700~800毫升。

  • 5~7岁,每日饮水量800毫升。

  • 7~10岁,每日饮水量1000毫升。

  • 成年人,每日饮水量1500~1700毫升。

  • 哺乳期女性,每日约需喝水2100毫升。


此外,体力劳动者水分消耗较多,在户外作业或气温较高时,应酌情增加饮水量。


平时可通过尿液颜色判断自己是否缺水:



尿液呈浅黄色表明喝水量足够,若尿液比较黄,就要立刻饮水500毫升左右;若尿液呈土黄色,说明严重脱水,应及时就医。


需要提醒的是,肾脏、心脏功能不好的人,饮水量应咨询医生。



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