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健康教育专栏

预防热伤害 酷夏户外活动必备五物

来源:卫健局 作者: 发布时间:2021-06-04 浏览次数: 【字体:

 夏日炎炎晒不得 热伤害症状勿轻忽

  当发现身体疑似出现热伤害征兆时,如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速,严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐,甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状,务必迅速离开高温的环境、设法降低体温(如松脱衣物、用水擦拭身体或扇风等)、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料,并以最快的速度就医。

  预防热伤害捣 从头到脚备好这些装备

  因户外活动长时间处于闷热环境,且运动大量流汗,如果忘记补充水分,容易造成脱水状况,户外活动应戴宽边帽及太阳眼镜、穿着凉爽透气衣物、注意防晒、于阴凉处活动以减少太阳直晒时间、增加休息次数、定时饮用白开水等。具体如下:


  1、宽边帽或阳伞:利用宽边帽或阳伞避免阳光直射脸、耳朵及脖子。

  2、太阳眼镜:选择检验合格的太阳眼镜保护眼睛,并挑选可遮挡眼睛周围及适合脸型的款式,且注意镜片破碎的安全性。

  3、凉爽透气的衣物:可考虑舒适的棉质衣服,或是能保护皮肤不受紫外线照射的功能性衣服,且于运动后更换干爽的衣服以维持优良的防护功能。

  4、擦防晒乳:外出前20分钟建议使用SPF30或更高防晒系数的防晒乳,并每2小时补充1次,可将防晒乳作为每天早晨保护的一部分。保存时应避免放置在过热之处以免变质,若为敏感性肌肤可选择标记有免感性肌肤使用或无香味的产品。

  5、带水瓶:自备水瓶并定时喝水,每天至少2000㏄白开水的好习惯,不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分饮料,可多吃蔬果,因蔬果含有较多水分。


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