肉痛是指肌肉痛，属于临床比较常见的不适症状，可能由于不经意的动作或者外力作用导致，一般可通过适当休息、冷热敷、适度拉伸等方式进行缓解。若长时间没有缓解，建议就诊处理。

1、适当休息：如果患者肌肉疼痛症状比较严重，建议适当休息，降低工作强度。在活动时患者可佩戴相应支具，或用支架进行相应固定，固定以后局部肌肉受力会减少，局部活动度会减少，局部炎症介质也会相应减少，可达到减轻疼痛的目的；

2、冷热敷：对于扭伤、牵拉伤等外伤导致的肌肉疼痛，患者可在受伤后48小时内用毛巾包裹冰块冷敷患处。48小时后可改用热水袋、热毛巾等热敷局部，帮助促进局部血液循环，从而缓解疼痛症状；

3、适度拉伸：对于因运动过度而导致的疼痛症状，也可进行适当拉伸，可借助某些器械帮助进行拉伸，促使肢体保持一定的伸展位置，有助于降低神经和肌肉兴奋性，促进患者的血液循环并加速乳酸代谢，以缓解肌肉疼痛。

此外，还可通过局部按摩、外用药物、口服药物等方式治疗。另外建议患者注意饮食，避免进食过辣的刺激性食物，生活中也要注意戒烟戒酒，天气寒冷时及时添加衣物，以免受凉。

如果患者疼痛症状持续不缓解，建议及时就医，遵医嘱完善相关检查，确诊后再进行相关治疗。