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健康教育专栏

怎样才能睡得好？

来源：津市市卫健局 发布时间：2024-12-24 08:33 浏览次数： 次 【字体：小 大】
（1）保持规律的作息时间。睡前心境平和，不要开着电视入睡；


（2）维持舒适的睡眠环境。例如保持卧室温、湿度适宜，能够有效隔绝噪声，悬挂遮光效果好的窗帘，选择软硬适中的床垫、高度适宜的枕头，保持床单、被套的清洁卫生等；
（3）晚餐七分饱为宜。睡前禁喝茶、可乐、咖啡等。为避免起夜，晚餐后少喝水及饮料。睡前2小时内不做剧烈运动，避免大脑兴奋；
（4）不可佩戴隐形眼镜及金属首饰睡觉。


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