健康的身体从食养开始，教育小孩子好好吃饭比什么都重要。

一、哪些人需要补钙？补钙不仅是小孩子的需要，成人也需要，尤其是妈妈们，生育孩子后钙和骨密度都下滑，需要及时补上。

二、哪些菜含有钙？ 生活中有很多蔬菜钙含量都比牛奶高，比如荠菜，这个野菜不好常吃到但是菠菜，油菜，芹菜，香菇是一年四季都有的，干香菇比新鲜香菇更好更香，芹菜叶子比芹菜营养更高，可惜很多人都扔掉。

三、怎么做补钙又好吃？芝麻花生酱含钙量也非常高，我喜欢用它来搭配菠菜，芝麻酱拌菠菜口味也不错！菠菜记得焯水煮熟哦！天津有道名菜叫八宝菠菜也很好吃小鸡炖蘑菇，用干香菇更好更香更有营养。香菇油菜也很补钙。钙需要维生素D才能真正补到身体上，所以冬天多晒太阳很重要，太阳可以帮助身体合成维生素D间接补钙哦。