1️⃣ 喝水有最佳时间 早上起床： 温水1杯，清空肠胃 别空腹喝咖啡和茶 下午三点： 补充1-2杯水 提神醒脑效果好 睡前两小时： 少量温水即可 避免多喝影响睡眠2️⃣ 常见食物养生功效 红枣： 补血养气 改善睡眠 女性要常吃 生姜： 暖胃驱寒 预防感冒 改善手脚冷 银耳： 养阴润肺 美容养颜 改善免疫力3️⃣ 养生穴位按压 内关穴： 位置：手腕内侧两指宽 功效：缓解心悸、晕车 足三里： 位置：膝下四横指 功效：健脾养胃 太阳穴： 位置：眉毛外侧凹陷处 功效：缓解头痛、眼疲劳4️⃣ 作息黄金时间 早上： 7点前起床最养生 空腹别剧烈运动 午后： 1-2点小憩15分钟 提升下午工作效率 晚上： 11点前睡觉 保证7-8小时睡眠5️⃣ 运动养生原则 循序渐进，不要过猛 运动出汗不出气 晨练别太早，太阳出来再去 饭后1小时再运动❌要避免的误区： 越补越好 贵的就是好的 偏方盲目跟风 养生等于吃保健品��记住养生四大原则： 规律作息 合理饮食 适度运动 心情愉悦。