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健康四大基石

来源：津市市卫健局 发布时间：2026-05-18 11:03 浏览次数： 次 【字体：小 大】


    • 合理膳食：以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类，适量摄入鱼禽蛋奶，少油、少盐、少糖，每日食盐不超过5克。

    • 适量运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合抗阻训练。

    • 戒烟限酒：吸烟有害健康，戒烟越早越好；饮酒应适量，最好不饮酒。

    • 心理平衡：保持积极心态，学会压力管理，避免长期焦虑或抑郁。


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