吃芋头：相当于注射免疫球蛋白，能增强人体免疫功能。

枸杞子：嚼服时口中津液增多，有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞再生的作用，可增强体质、延缓衰老。

绿茶：具有抗癌功效，还能补充钾元素，增加血管柔韧度。

五谷杂粮：多吃玉米、荞麦、燕麦、小米，有安神促进睡眠的作用。

土豆：有吸脂作用，是低热量、高纤维的优质主食替代选择。

西红柿：抗癌效果显著，但需和鸡蛋一起炒，才能生成抗癌物质。

黑木耳：能治肺炎、心脑血管病，调节血液粘稠度，净化血液、预防脑动脉粥样斑块。

常喝酸奶：营养价值极高，富含益生菌，可调节肠道菌群，改善消化。

每天一把坚果：降糖又调脂，是优质脂肪和微量元素的来源。

饭后吃梨：能排除体内毒素，促进代谢。

洋葱：多吃可预防骨质疏松，增强骨骼强度。

鸡内金：是调治积食的特效药，鸡无牙齿却靠强大胃功能消化食物，鸡内金可辅助消化、健脾养胃。

黑木耳+白木耳：搭配食用可滋补肺阴、肾阴，缓解干燥。

薏米红豆汤：体湿人群常喝可祛湿，之后再喝小米粥补脾胃，久之脾健湿自化。

睡前喝牛奶：中老年人睡前饮用可补偿夜间血钙低落，保护骨骼，同时有催眠作用。