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健康基本理念与生活方式

来源：津市市卫健局 发布时间：2026-07-08 16:15 浏览次数： 次 【字体：小 大】


  1. 健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡（世界卫生组织提出）。

  2. 三减三健：减盐、减糖、减油；倡导健康口腔、健康体重、健康骨骼。

  3. 健康生活方式：生活规律，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜（补觉无法完全弥补深睡眠）；保持良好心态，学会缓解精神压力。


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