（一）忌大汗淋漓：中医认为“秋主收敛”，过量出汗会耗损津液与肺气，加重秋燥，引发口干、乏力、咽干、皮肤干燥等不适，运动以微微出汗、身心舒展为最佳状态。

     （二）择时运动，避开高温：白天午后依旧高温闷热，易引发中暑、心率过快，优先选择清晨、傍晚凉爽时段运动，避开10:00—16:00高温时段。

     （三）循序渐进，量力而行：长期久坐人群、中老年群体切勿突然高强度运动，避免关节损伤、心肺负担过重，坚持低强度、常态化运动。

     （四）运动后及时润燥保暖：运动后毛孔张开，忌立刻吹冷风、冲冷水澡、喝冰饮，避免寒湿入体；及时补充温水，少量多次补水，缓解初秋干燥。