试着找到自己焦虑、恐惧的根源，想想是什么让你害怕，担心什么后果，回忆之前是否有过类似的经历。

可以用纸笔写下你恐惧和担心的问题，将每个问题的原因找出来，积极寻求解决方法。

其实每件事都有它积极的一面，比如现在隔离在家不能出门，或许会烦闷无聊，却也是难得的学习和放松的好机会。

用行动充实生活，不如现在就放下手机，远离那些引起焦虑的来源，也可以规定自己每天定时观看疫情相关的新闻，时间控制在一小时以内。

安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。可以看书、看电影或上网学习感兴趣的知识，做些有意义的事情，比如绘画、烹饪或者养花，并且享受这个过程。也可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系，聊天的主题丰富一些。定时锻炼身体，特别是心情烦躁时，听一些冥想放松的音乐，或者做自己喜欢的室内运动。

集中隔离是防疫新冠病毒的必要措施，要知道你的隔离有着极大的社会意义和价值，你在为疫情防控做贡献。利用隔离的时间正好能好好休息一下，做好身心保健，为日后的生活工作做一些计划和准备。

当出现失眠、情绪低落、焦虑、抑郁等情绪状态时，请主动及时寻求专业的心理援助。